Depresyon Nedir?
Depresyon üzüntü, tükenmişlik ve çökkünlük duygusunun ağırlıkta olduğu psikolojik durumdur.
Depresyon, ağlama nöbetleri , içe dönme, yalnızlık hissi ile kendini gösterir ve uzun süreçlerde kişinin sosyal, duygusal ve psikolojik yönlerden tüm yaşamını etkiler hale gelir. Yaşamdan zevk alamakta zorlanma, umutsuzluk, karamsarlık, pişmanlık ve kendini suçlama duyguları yoğun şekilde hissedilir.
Depresyon sürecinde gözlemlenen davranış değişiklikleri şu şekilde sıralanabilir
- Günlük rutin işlerini gerçekleştirmede bile yeterli enerjiyi bulamama, yorgunluk
- Yaşamı daha olumsuz ve negatif nitelendirme
- Hayattan zevk alamama
- Cinsel istek kaybı
- Sosyal yaşamdan kendini soyutlama
- Yaşam olaylarına ve aktivitelere karşı ilgisizlik
- Ağlama nöbetleri
- İştah ve kilo kaybı veya aşırı yemek yeme
- Başladığı işi tamamlamakta zorlanma
- Uykusuzluk veya aşırı uyku isteği
Psikosomatik hastalıklar da bu süreçte baş gösterebilir. Psikosomatik hastalık; herhangi bir fizyolojik sebep dayanmaksızın psikolojik olarak bedenimizde var olan semptomlardır. Migren, baş ve mide ağrıları, deri hastalıkları, saç dökülmeleri, sırt ve boyun ağrıları, kabızlık ve barsak problemleri de bu dönemde sık rastlanan psikosomatik bulgulardandır. Genel olarak depresyon, kişiyi fiziksel ve ruhsal açıdan iş göremez hale getirir.
Karşımıza çıkan olaylar, geçmiş yaşantılar veya spesifik bir durum sonucunda kendimizi tükenmiş, memnuniyetsiz, kararsız veya enerjisiz hissedebiliriz. Bu duygular içinde olmak tam anlamı ile deresyonda olduğumuz anlamına gelmese de depresif eğilimler gösterdiğimizde bir uzman desteğine başvurmak oldukça önemlidir.
İnsan Neden Depresyona Girer? Depresyonun Sebepleri Nelerdir?
Kişilik yapısı, çevresel faktörler, kullanılan ilaçlar, genetik yatkınlık, kalıtım kadar, yaşamda karşılaştığımız durumlar, olaylar, kayıplar ve diğer insanlarla ilişkiler gibi birçok sebep depresyonun ortaya çıkmasını tetikleyebilir. Aşırı alkol, uyuşturucu, uzun süreli ve kontrolsüz diyet, uzun süreli beslenme bozuklukları da duygu durumumuzu olumsuz etkiler.
Çocukluk çağında edinilen bilgiler ve travmalar da sonraki bilginin oluşumunu ve hayata karşı direncini etkilemektedir. Çocuğun küçük yaşlarda benlik algısında bazı çatlakların oluşması çocukluk çağı depresyonu oluşturabilir. Bu süreci atlatabilen ancak anne tarafından yeterince ilgi, sevgi görmemiş, hayatın olumlu yönlerine odaklanamamış çocuklar ise ilerleyen yaşlarda depresyona daha eğilimli olabilmektedirler.
Stres, başımıza gelen bir olay, kazalar, kayıplar, ayrılıklar, aldatılma, vb. pekçok durum bugünü sorgulamamıza ve an’ımızı değersiz nitelendirecek cevaplar bulmamıza sebep olabilir. Mücadele becerilerimiz o dönemde yetersiz kalabilir veya dönemsel bir motivasyon eksikliği zaman içinde üstüste gelen başarısızlık veya kayıplarla sürekli hale gelebilir.
Depresyondaki Birine Nasıl Yardımcı Olabilirim?
- Duygularının saçma veya önemsiz olduğunu söylemekten kaçının.
- Onu suçlamayın veya eleştirerek motive etmeye çalışmayın.
- Depresyondaki birine öfkelenmeyin ve teselli etmeye çalışmayın.
- Geçmişinizde benzer yaşantılarınızı onunla paylaşarak güç be enerji verebileceğinizi düşünmeyin.
- Depresyonda olan bir kişi için yapılması gereken en doğru şey, yanında olduğunuz, ona yardım etmek istediğiniz mesajını ona vermenizdir. Bunun bir süreç olduğunu kabul etmelisiniz. Depresyonda olan kişinin yardım almak için bir yakınının yönlendirmesine ihtiyacı olduğunu unutmayın. Gerekirse bu kişiye psikolojik bir yardım alması için destek olun.
